日別アーカイブ: 2025年12月18日

こんにちは！
合志市で唯一保育士、元小児科看護師が在籍する
産後骨盤ケア専門院あいの心鍼灸整体院、通称あいここです！

だんだん寒さが増してくると、整体院でも「ぎっくり腰」のご相談がぐっと増えてきます。
実は冬は、一年の中でもぎっくり腰が起きやすい時期。

なぜ冬はぎっくり腰が増えるの？

１、筋肉が冷えて固くなる
寒さで血流が悪くなり、腰まわりの筋肉がギュッと硬くなります。
硬い筋肉はクッション性が落ちるため、些細な動作でも急な痛みにつながりやすくなります。

２，姿勢が丸まりやすくなる
寒いと肩をすぼめたり、背中を丸める姿勢になりがち。
この姿勢が続くことで腰の負担が増え、腰椎周りの筋肉が疲れやすくなります。

３，運動不足の影響
冬は外に出る機会が減り、筋力が落ちやすい季節。

当院では、
・固まった腰まわりの筋肉を丁寧にほぐす
・骨盤や背骨の歪みを整え負担を分散
・ご自宅でのセルフケア方法をお伝え
することで、ぎっくり腰になりにくい身体作りをサポートしています。

今日からできる！ぎっくり腰予防のポイント
１，まずは「温める」
腰やお腹まわりを温めると血流がよくなり、筋肉が柔らかくなります。

２，軽いストレッチで柔軟性をキープ
寒い季節こそ、寝る前や起きた後に軽めのストレッチを。
股関節まわりを緩めると腰の負担が大きく軽減します。

３，正しい姿勢を意識する
背中が丸まると腰に負担が集中します。
スマホを見るときや座っている時は、骨盤を立てて背筋をスッと伸ばす意識を。

４，無理をしない
「今日はなんとなく腰が張るな…」という時こそ要注意。
無理な姿勢で重いものを持つのは避けましょう。

冬を快適に過ごすためにも、今のうちからケアを始めて
「硬くならない身体づくり」をしていきましょう！！

【あいの心鍼灸整体院】

合志市幾久富1909-750

０９６－２４７－２６９８

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